Jantung Pusat Utama Nyawa Yang Harus Di Jaga – Setiap kali ada anggota keluarga atau teman yang berulang tahun, apa yang pertama kali Anda doakan? Saya selalu berdoa, Semoga mereka selalu sehat, karena kesehatan adalah anugerah yang harus disyukuri dan dijaga. Anda mungkin menginginkan uang dan banyak teman, tetapi jika Anda sakit, Anda tidak bisa bermain, dan uang yang Anda hasilkan akan dihabiskan untuk berobat, sehingga Anda tidak bisa bersenang-senang.
Ngomong-ngomong soal kesehatan jantung, siapa yang mau jantungnya lemah atau tidak sehat? Kita semua menginginkan jantung yang sehat, bukan? Nah, berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Tips yang akan saya berikan ini sangat mudah dan murah, dan pastinya akan menambah pengetahuan Anda tentang menjaga kesehatan jantung. Menurut data statistik Kementerian Kesehatan, penyakit jantung merupakan penyakit mematikan kedua terbanyak di Indonesia.
Artinya, penyakit jantung bukanlah penyakit yang bisa dianggap remeh. Menjaga kesehatan jantung itu mudah dan murah, tetapi belum tentu sebaliknya. Merawat jantung yang tidak sehat atau berpenyakit membutuhkan upaya khusus dan biaya yang cukup besar. Menurut data klaim dari Badan Penyelenggara Jaminan Sosial, klaim tertinggi untuk penyakit jantung mencapai 5,46 triliun rupiah dengan 3,9 juta kasus. Angka yang mencengangkan, bukan?
Beberapa Cara Untuk Menjaga Kualitas Jantung
Simak berikut beberapa cara untuk menjaga kualitas jantung dengan baik dan benar agar tetap sehat.
-
Pola Tidur Baik
Jantung Anda tetap berdetak saat tidur, tetapi setidaknya detak jantung Anda lebih stabil dan rileks dibandingkan saat Anda begadang. Beberapa orang terpaksa begadang karena jadwal kerja yang padat atau kecemasan. Untuk memastikan kualitas tidur yang baik, disarankan untuk minum dua gelas air putih satu jam sebelum tidur. Jika Anda benar-benar harus begadang, hindari kopi dan minumlah teh hijau atau air putih dengan lemon atau cuka sari apel sebagai gantinya.
-
Menjaga Berat Badan
Lemak berlebih dapat menghambat kemampuan jantung memompa, yang mengakibatkan sesak napas dan kelelahan. Temukan diet yang tepat untuk Anda dan jalankan. Hindari junk food, makanan instan, minuman berkarbonasi, dan bahkan minuman kemasan. Makanan sehat dan lezat yang akan membantu Anda tetap sehat antara lain jeruk, kue oatmeal, kismis, cokelat hitam hati-hati jangan terlalu banyak, kacang-kacangan (hindari yang asin), dan yogurt (bisa dicampur dengan buah favorit Anda.
-
Hindari Konsumsi Berbahan Pengawet
Hal ini sulit dihindari karena makanan cepat saji dan makanan instan selalu mengandung pengawet. Minuman kemasan juga mengandung pengawet, seperti yang tercantum dalam daftar bahan. Garam sulit dicerna dan mengentalkan darah. Pengentalan ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur, mudah tersinggung, serangan jantung, kerusakan ginjal, dan bahkan stroke.
-
Olahraga Teratur
Jantung saya melemah karena berlari, bermain basket, dan aktivitas lainnya, tetapi saya tetap perlu berolahraga. Saya suka berenang, dan itu bagus untuk pernapasan saya. Jantung saya juga perlu berolahraga. Jika saya tidak berolahraga, jantung saya akan melambat. Olahraga tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga mengurangi stres! Jika Anda melihat orang-orang yang berolahraga secara teratur, mereka tampak lebih segar dan termotivasi daripada mereka yang tidak cukup berolahraga, bukan? Jika ada sesuatu yang menyebabkan Anda stres atau frustrasi, cobalah melepaskannya melalui olahraga seperti tenis, voli, atau lari.
-
Hindari Alkohol
Saat Anda belum pernah merokok atau minum alkohol, jangan coba-coba. Perokok memiliki risiko dua kali lipat terkena penyakit jantung. Orang-orang berusia 20-an mungkin berkata, “Kita semua akan mati, entah kita merokok atau tidak.” Namun, begitu Anda mencapai usia 40, jantung Anda mulai menjadi lebih sensitif, jadi berhati-hatilah. Merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, mengubah (mempercepat) detak jantung, dan mengganggu fungsi otak. Berinvestasi dalam kesehatan Anda lebih penting daripada label pada pemeriksaan kesehatan.
Jantung Pusat Utama Nyawa Yang Harus Di Jaga. Mari kita jaga kesehatan jantung bersama. Agar bisa memiliki waktu hidup lebih Panjang dan memiliki kualitas jantung yang lebih sehat. Dengan begitu akan ada banyak sekali kegiatan yang bisa di lalui dengan baik karena memiliki jantung yang sehat dan bugar.
